یبوست، یکی از عوارض شایع دوران بارداری است که به گفته متخصصان، تا 70 درصد زنان باردار را درگیر می‌کند. این مشکل می‌تواند ناخوشایند و آزاردهنده باشد، اما خبر خوب این است که با روش‌های ساده‌ای می‌توان آن را درمان کرد.
''
داشتن یبوست به این معنی است که دفع و اجابت مزاج با زور زدن همراه است. یبوست زمانی اتفاق می‌افتد که غذایی که بدن شما دیگر به آن نیاز ندارد (پسماند) به جای اینکه به عنوان مدفوع خارج شود، در قسمت پایینی دستگاه گوارش (روده) باقی مانده و سفت می‌شود. اکثر افراد تجربه یبوست را دارند، اما یبوست در بارداری شایع تر است. تغییرات هورمونی در بدن زن باردار می تواند احتمال ابتلا به یبوست را افزایش دهد.
''
https://partoclinic.com/%DB%8C%D8%A8%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C/
هنگامی که سطح هورمون در بدن برای حمایت از بارداری افزایش می یابد، یبوست در بارداری سه ماه اول شروع می شود.
علل یبوست در بارداری:
- تغییرات هورمونی: افزایش سطح پروژسترون در دوران بارداری، باعث کند شدن حرکت روده‌ها و جذب بیشتر آب از مدفوع می‌شود.
- کمبود فیبر: رژیم غذایی نامناسب و کم فیبر، یکی از عوامل اصلی یبوست در بارداری است.
- مصرف ناکافی مایعات: کمبود آب بدن، مدفوع را سفت و دفع آن را دشوار می‌کند.
- مصرف برخی مکمل‌ها: مکمل‌های آهن و کلسیم که در دوران بارداری تجویز می‌شوند، می‌توانند باعث یبوست شوند.
- کم تحرکی: عدم فعالیت بدنی کافی، عضلات روده را ضعیف و یبوست را تشدید می‌کند.
- بزرگ شدن رحم: رحم در حال رشد، به روده‌ها فشار می‌آورد و عبور مدفوع را کند می‌کند.
علائم یبوست در بارداری:
- دفع مدفوع کمتر از سه بار در هفته
- مدفوع سفت و خشک
- دفع مدفوع با زور و فشار
- احساس تخلیه ناقص روده
- درد شکم
- نفخ
درمان یبوست در بارداری:
تغییرات در سبک زندگی:
- افزایش مصرف فیبر: مصرف روزانه 25 تا 35 گرم فیبر، به نرم شدن مدفوع و دفع راحت‌تر آن کمک می‌کند. منابع خوب فیبر عبارتند از: غلات کامل، حبوبات، میوه‌ها، سبزیجات و مغزها.
- نوشیدن مایعات فراوان: نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در روز، به حفظ رطوبت بدن و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.
- فعالیت بدنی: انجام 30 دقیقه ورزش ملایم در اکثر روزهای هفته، به تقویت عضلات روده و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند.
- تنظیم زمان دفع: سعی کنید هر روز در زمان مشخصی به دستشویی بروید، حتی اگر احساس دفع ندارید.
- پاسخ به موقع به نیاز به دفع: به تعویق انداختن دفع مدفوع، می‌تواند یبوست را بدتر کند.
تغذیه:
- مصرف میوه‌ها و سبزیجات: میوه‌ها و سبزیجات، سرشار از فیبر و آب هستند و به رفع یبوست کمک می‌کنند.
- مصرف آلو: آلو، ملین طبیعی است و به دفع راحت‌تر مدفوع کمک می‌کند.
- مصرف ماست: ماست، حاوی پروبیوتیک‌هایی است که به سلامت دستگاه گوارش و رفع یبوست کمک می‌کنند.
- مصرف روغن زیتون: مصرف یک قاشق غذاخوری روغن زیتون به صورت ناشتا، می‌تواند به روان شدن روده‌ها کمک کند.
داروها:
در برخی موارد، پزشک ممکن است برای درمان یبوست، دارو تجویز کند. این داروها شامل ملین‌های خوراکی، شیاف‌ها و یا تنقیه هستند.
نکات مهم:
- قبل از مصرف هرگونه دارو، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
- از مصرف ملین‌های محرک مانند سنا، خودداری کنید، زیرا می‌توانند به روده‌ها آسیب برسانند.
- اگر یبوست شما با علائمی مانند درد شدید شکم، خونریزی مقعدی یا تب همراه است، به پزشک مراجعه کنید.
پیشگیری از یبوست در بارداری:
- با رعایت یک رژیم غذایی سالم و سرشار از فیبر، می‌توانید از یبوست در بارداری پیشگیری کنید.
- نوشیدن مایعات فراوان، فعالیت بدنی منظم و اجابت مزاج به موقع نیز در پیشگیری از یبوست موثر هستند.
سخن آخر:
یبوست در بارداری، مشکلی شایع است که با روش‌های ساده‌ای می‌توان آن را درمان کرد. اگر با یبوست در بارداری مواجه هستید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید و از خوددرمانی پرهیز کنید.
منابع:
partoclinic.com
- یکشنبه ۲۳ اردیبهشت ۰۳ ۱۵:۲۶
- ۶۴ بازديد
- ۰ نظر
